높은 혈당으로 인한 비만, 어떻게 관리해야 할까? *본 매거진은 특정 제품의 효능ㆍ효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.안녕하세요. 익스트림 매거진 입니다.탕후루, 마카롱, 케이크 등⋯우리 일상에서 찾아볼 수 있는 다양한 디저트들.현대인들이 노출되고 있는 높은 혈당의 원인과 당뇨, 비만 등의 합병증까지! 남녀노소 할 것없이 문제가 되고 있는 혈당과 관리법까지 알아봅시다.혈당 관리로 다이어트까지?1. 당뇨의 원인, 혈당2. 바나바로 관리하는 혈당3. 바나바와 함께 혈당 지켜주는 3형제1. 당뇨의 원인, 혈당 혈당이란? 혈당이란 혈액 속에 함유된 포도당을 의미합니다. 혈당은 간의 작용을 중심으로 한 각종 호르몬의 상호작용으로 혈액 내에서 적절한 농도를 유지해야 합니다.하지만 이 혈당이 적절한 농도를 유지하지 못하고 높아지게 되면, 여러가지 건강 문제가 발병하게 됩니다. 당뇨병은 신체가 인슐린 생산량이 부족하거나 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생하는 만성 질환으로, 혈중 당수치가 높아지는 질병입니다.당뇨병에는 두 가지 유형이 존재하는데, 일반적으로 어린 시절에 발생하는 자가면역 질환인 제1형 당뇨병과 생활 습관에 따라 발병하는 제2형 당뇨병입니다.당뇨병 환자는 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 발병률 위험이 더 높으며, 신경 손상과 혈액 순환 장애는 감염, 궤양, 심지어 절단 등 다양한 합병증이 따라올 수 있습니다. 그렇기 때문에 의약품을 통한 치료를 곧바로 실행하고, 이후 증상개선을 위해 혈당 관련 영양제 및 영양식품으로 관리하며 올바른 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. *기사 출처: 헬스조선 l [밀당365] 급증한 젊은 당뇨… 특별한 대책 없을까? 지금까지 혈당 관리는 노인들의 고질병이라는 인식이 강했습니다. 하지만 이제는 남녀노소 모두의 문제라고 해도 과언이 아닙니다. 최근 젊은 층에서 유행하는 ‘탕후루‘, ‘과일 맛 주스‘, ‘마카롱’, ‘케이크‘ 등 다양한 디저트들이 혈당 상승을 가속하고, 이 때문에 이를 소비하는 주요 층에서 당뇨병 환자가 급증하고 있기 때문입니다. *이미지 출처: TV조선 유튜브 l 바나바 잎’의 효능과 성분 [굿모닝 정보세상] 최근 20 - 30대 성인에서 비만 인구가 증가하면서 2형 당뇨병 환자도 빠르게 증가하고 있습니다. 인슐린이 우리 몸의 필요한 곳에 잘 작용하지 못하는 현상을 ‘인슐린 저항성’이라고 하는데, 인슐린 저항성의 대표적인 원인이 바로 비만입니다. 특히 우리나라를 포함한 동양인들은 서양인과 비교했을 때 췌장의 크기가 작고, 분비되는 인슐린의 용량이 작아 비만 발생 시 2형 당뇨병 발생 위험이 더 높은 것으로 알려졌습니다.이때 ‘인슐린 저항성’을 관리하는 데에는 코로솔산이 큰 역할을 합니다. 이러한 코로솔산은 바나바라는 원물에서 추출되고 있는데, 바나바가 혈당 관리에 어떤 도움을 어떻게 주고 있는 지 자세히 알아보도록 하겠습니다.2. 바나바로 관리하는 혈당 바나바의 효능 바나바(Lagerstroemia speciosa)는 동남아시아가 원산지인 식물로 당뇨병을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해, 예전부터 약초로 사용되었습니다. 식약처에서도 고시형 원료로 인증할 정도로 그 효과에 대한 연구 검증이 되었습니다.이렇듯 연구에 따르면 바나바는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혀졌습니다.앞에서 언급한 것과 같이 바나바의 혈당 관리 작용 기전은 코로솔산이라는 성분을 통해 이루어집니다. 코로솔산은 인슐린 감수성을 향상해 신체의 포도당 흡수 및 활용을 촉진하고, AMP-활성화 단백질 키나아제(AMPK)경로의 활성화를 통해 포도당 대사를 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. “Phytotherapy Research 저널에 발표된 한 연구에 따르면 바나바 잎 추출물은 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구에는 바나바 잎 추출물을 12주 동안 무작위로 배정받은 60명의 참가자가 참여했습니다. 연구 종료 시 바나바 잎 추출물을 투여한 그룹은 위약 그룹에 비해 공복 혈당 수치가 유의미하게 감소했습니다.” “Diabetes Research and Clinical Practice 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 Banaba 잎 추출물은 제2형 당뇨병 환자의 HbA1c 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. HbA1c는 이전 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치의 지표입니다. 이 연구에는 바나바 잎 추출물 또는 위약을 12주 동안 무작위로 배정받은 40명의 참가자가 참여했으며 연구 종료 시 바나바 잎 추출물을 투여한 그룹은 위약 그룹에 비해 HbA1c 수치가 유의미하게 감소한 것을 확인했습니다.”2) *AMPK : 포도당 흡수 및 활용을 포함하여 신체의 에너지 대사를 조절하는 역할을 하는 효소3. 바나바와 함께 혈당 지켜주는 3형제 크롬이 세포의 포도당 흡수를 증가시키는 메커니즘3) 바나바와 함께 우리의 혈당을 지켜줄 수 있는 또 다른 성분들은 어떤 것이 있을까요?대표적으로는 크롬이 있습니다. 미네랄 성분인 크롬은 인슐린 민감성을 높이는 미량 미네랄로써 인슐린 기능과 포도당 대사에 영향을 주어 혈당 수치를 조절합니다. 또한 인슐린이 세포에 결합하는 능력을 향상시켜 인슐린 기능을 강화하여 더 나은 포도당 섭취를 가능하게 합니다. 아울러 공복혈당을 감소시키고, 당뇨 지표인 당화혈색소 농도를 감소시키기 때문에 혈당 관리가 필요한 사람들에게 아주 효과적인 성분입니다. 다만 과도한 양의 크롬은 독성이 있을 수 있으므로 적절한 양(*400마이크로그램 미만)을 섭취하는 것이 중요합니다. 3) 출처 하단 기재여주 주정추출물 섭취가 혈당(A), 인슐린(B), C-peptide(C) 양과 내당능(D), 인슐린 저항성(E)에 미치는 영향4) 4) 출처 하단 기재 두 번째는 여주입니다. 여주는 ‘먹는 인슐린’이라 불릴 만큼, 천연혈당강하제로 유명합니다. 실제로도 당뇨 환자들이 가장 많이 찾는 원물 중에 하나입니다. 여주의 항당뇨 효과는 카라틴과 폴리펩타이드-p로 알려진 식물성 인슐린을 통해 작용합니다. 카라틴은 췌장 기능을 활성화해 인슐린 분비를 촉진합니다. 폴리펩타이드-p는 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고, 당분이 체내에서 재합성 되는 것을 막아 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. *이미지 출처: 혈당 밸런스를 조절하는 호로파의 또다른 효능과 부작용 (tistory.com) 마지막으로는 호로파입니다. 호로파는 지구상 가장 오랫동안 재배하고 섭취한 콩이자 식품입니다. 호로파는 예전부터 방광, 신장의 치료제로 활용되어 왔습니다.호로파의 트리고넬린 성분은 인슐린 분비를 조절하는 역할을 하여 당뇨 증상을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.또한 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 여성호르몬이 풍부하게 함유되어 있어 여성 건강 증진에도 도움을 주는 효과도 있습니다.